Deux femmes marchant dans la nature pour illustrer les consultations de psychologie présentées dans le blog santé sport de CapRol

 | 2020

Nature, Marche et Psychologie

Walk2Talk propose depuis 2016 des consultations psychologiques en plein air en Suisse Romande. Nos psychologues invitent leurs client à sortir du cabinet thérapeutique traditionnel, pour être accompagné en marchant à leur rythme, lors d’une promenade dans la nature. Au-delà de l’écoute active assurée par un professionnel qualifié, cette approche bénéficie également des effets positifs de la marche, ainsi que du contact avec la nature. Une manière simple et authentique d’améliorer sa santé physique et psychologique, un pas après l’autre ! 

Grâce à cette approche, nous avons pu remarquer des effets positifs sur la santé psychologique, mais également physique. En effet, la marche étant une activité physique modérée, l’approche de Walk2Talk va dans le sens des recommandations de l’OMS qui préconise 10’000 pas quotidien, ou 30 min à 1h de marche. Ce type de consultation permet donc de lutter contre la sédentarité, un problème souvent décrit comme « le nouveau tabagisme » actuellement. En agissant en prévention contre le mal de dos, le surpoids et les problèmes cardiaques notamment, la marche permet également de stimuler des réponses hormonales bénéfiques à la santé : Le taux de cortisol diminue (hormone du stress) de 12% supplémentaire en comparaison avec le même effort fourni en laboratoire. L’hormone du bien-être, l’endorphine, augmente avec l’effort physique, ainsi que la sérotonine qui contribue à réguler les cycles de sommeil. Finalement, certaines études démontrent que 2h de marche en forêt augmentent jusqu’à 50% la production de cellule NK (natural killer), des lymphocytes du système immunitaire se mobilisant contre les cellules tumorales et infectées. Le résultat est donc une amélioration du système immunitaire général.

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Mireille Régis

Mireille Régis
Psychologue chez Move up et fondatrice de Walk2Talk

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