A la question, faire des abdominaux peut-il être dangereux ? La réponse est Oui. En effet, le raccourcissement des grands droits est néfaste pour le dos, accélère les descentes d’organes et peut induire une incontinence. De plus il ne fait pas le ventre plat …
Il est cependant possible de « faire des abdominaux » tout en préservant son dos et son périnée.
Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires. Mettez-vous aux « abdos futés », aux abdos puissants, au travail global (dos, abdominaux, périnée).
Après avoir donné des éléments de compréhension du sujet :
- A quoi servent les abdominaux ?
- Comment travaillent-ils ?
- Est-il possible de travailler ses abdominaux en respectant la physiologie et en se faisant du bien ?
- Comment contrôler le résultat de sa pratique ?
Cet ouvrage propose des exercices de différents niveaux (accessible, difficile, athlétique).
Il traite également de cas particuliers, comme la maternité, la ménopause ou les suites opératoires.
